Health News: खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए अच्छा या बुरा? जानें डिटेल्स

Health News: इन दिनों एक बात काफी सुर्खियों में छाई हुई है कि सुबह सुबह ड्राई फ्रूट्स खाने से पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है l साथ ही दिमाग भी काफी ज्यादा तेज रहता है l ड्राई फ्रूट्स खाने से स्किन भी काफी ज्यादा अच्छी रहती है l लेकिन एक्सपर्ट इसके बारे में क्या कहते हैं जानें इसकी पूरी डिटेल्स l 

ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, किशमिश, अंजीर और काजू ये सभी पोषक तत्वों का खजाना होते हैं। इनमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर होते हैं। अगर इन्हें सही समय पर और सही तरीके से खाया जाए तो ये सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं।

सुबह ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे

अगर आप दिन की शुरुआत कुछ भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स से करते हैं तो इसका असर पूरे शरीर पर दिखता है। बादाम और किशमिश दिमाग को एक्टिव रखते हैं और थकान जल्दी नहीं होती। अंजीर और किशमिश में मौजूद फाइबर पेट की सफाई में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्या दूर करता है। वहीं अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को मजबूत बनाते हैं और स्किन व बालों के लिए भी बढ़िया असर दिखाते हैं।

कैसे और कितनी मात्रा में खाएं?

रात में 4-5 बादाम, 2 अखरोट, 5 किशमिश और 1 अंजीर भिगोकर रखें। सुबह उठकर इन्हें खाली पेट खाएं। ध्यान रहे कि ये सीमित मात्रा में ही खाएं क्योंकि ज़्यादा मात्रा शरीर में गर्मी बढ़ा सकती है। इसके साथ ही चाय या कॉफी के साथ ड्राई फ्रूट्स न लें वरना इनके पोषक तत्व अच्छे से शरीर में नहीं पहुंचते।