Health News: विटामिन ई की कमी शरीर में क्यों होती है? जानें क्या है इसके लक्षण

Health News: विटामिन ई एक जरूरी पोषक तत्व है जो शरीर को कई तरीकों से फायदा पहुंचाता है। यह न सिर्फ हमारी त्वचा और आंखों के लिए फायदेमंद होता है बल्कि मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम को भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। लेकिन अगर इसकी मात्रा शरीर में कम हो जाए तो कई परेशानियां धीरे-धीरे सामने आने लगती हैं।

एक्सपर्ट क्या कहते हैं 

विशेषज्ञों के मुताबिक विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। यह त्वचा को चमकदार बनाए रखने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। हालांकि कई बार लोगों की डाइट में वो चीजें नहीं होतीं जिनमें विटामिन ई मौजूद होता है। यही इसकी कमी का सबसे बड़ा कारण बनता है।

इसकी कमी की क्या है वजह 

गलत खानपान यानी ऐसी डाइट जिसमें हरी सब्जियां, सूखे मेवे और हेल्दी ऑयल शामिल न हों, विटामिन ई की कमी की वजह बन सकती है। इसके अलावा कुछ बीमारियां जैसे सिस्टिक फाइब्रोसिस, क्रोनिक पैंक्रियाटाइटिस या सेलिएक डिजीज शरीर में इस विटामिन के अवशोषण को प्रभावित करती हैं। वहीं प्रीमैच्योर बच्चों में यह कमी आम तौर पर देखी जाती है। बहुत कम फैट वाली डाइट लेने वालों में भी इसका स्तर गिर सकता है क्योंकि यह विटामिन फैट में घुलने वाला होता है।

इसकी कमी के लक्षण धीरे-धीरे नजर आते हैं। मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होना, हर समय थकान रहना, चलने या खड़े होने में संतुलन की दिक्कत होना, धुंधला दिखना या नजर कमजोर होना जैसे लक्षण इसके संकेत हो सकते हैं। इसके अलावा त्वचा बेजान लगने लगती है और इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है। बच्चों में यह विकास में रुकावट का कारण बन सकता है।

बचाव के उपाय 

इससे बचाव के लिए जरूरी है कि डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, सूरजमुखी के बीज और वनस्पति तेल को शामिल किया जाए। बहुत ज्यादा लो-फैट डाइट से बचें और अगर कोई पाचन से जुड़ी बीमारी है तो डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन ई सप्लिमेंट लें। साथ ही समय-समय पर चेकअप कराते रहना भी जरूरी है ताकि किसी भी कमी को समय रहते पहचाना जा सके।