Summer Tips: तेज धूप में चक्कर आने पर क्या करें जानें असरदार उपाय
Summer Tips: अगर आप गर्मियों में चक्कर की वजह से परेशान हो जाते हैं तो आप कुछ उपाय कर सकते हैं l
Summer News: आजकल इतनी तेज धूप हो रही है कि अगर कोई थोड़े ही समय के लिए बाहर निकल जाये तो उसे चक्कर आने लगेगा l ये उन लोगों को काफी ज्यादा होती है जो धूप में ज्यादा रहते हैं और पानी कम पीते हैं l ऐसे समय में बिल्कुल भी घबराने की जरूरत नहीं है बल्कि कुछ आसान उपाय करके भी आप राहत पा सकते हैं l
डॉक्टरों की माने तो अगर किसी को चक्कर आ रहे हो तो उसे तुरंत छांव में ले जाना चाहिए l क्योंकि सीधे धूप में खड़े होने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है l जिसकी वजह से चक्कर, सिर दर्द या कमजोरी जैसे लगने लगता है l ऐसे समय में उस इंसान को आराम से जमीन में बैठाकर उसे गहरी सांस लेने को कहें क्योंकि उससे ऑक्सीजन का प्रवाह सही से हो जाता है l
चक्कर आने पर क्या करें उपाय
जिस व्यक्ति को भीषण गर्मी की वजह से चक्कर आते हैं उसे तुरंत पानी या नींबू-पानी पिलाएं l अगर ओआरएस घोल मौजूद हो, तो वह सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि इसमें नमक और ग्लूकोज़ होता है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है। अगर कुछ भी नहीं है, तो सादा पानी भी काफी राहत पहुंचा सकता है। चेहरा और गर्दन पर ठंडे पानी की पट्टी रखने से भी शरीर का तापमान कम करने में मदद मिलती है।
डॉक्टर के अनुसार, टाइट कपड़े ढीले करना भी जरूरी है ताकि ब्लड सर्कुलेशन सही रहे। अगर चक्कर के साथ-साथ तेज सिर दर्द, उल्टी या बेहोशी जैसी समस्या हो, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें।
गर्मियों में बरते सावधानियां
गर्मी के मौसम में कुछ सावधानियां बरतना बेहद जरूरी है। दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें, सिर को स्कार्फ या टोपी से ढकें, हल्के और ढीले कपड़े पहनें और खूब पानी पिएं।
अगर धूप में निकलते ही चक्कर आना आम हो गया है, तो इसे हल्के में ना लें और किसी डॉक्टर से सलाह जरूर लें। थोड़ी सी सावधानी और सही समय पर उठाए गए कदम, गर्मी की इस समस्या से आपको बचा सकते हैं।