Summer Tips: गर्मी में सिर्फ पानी नहीं, ये देसी चीजे भी रखेंगी आपको हाइड्रेटेड

Summer Tips: देश के कई हिस्सों में इस वक्त पारा 45 डिग्री के पार जा चुका है। ऐसे में डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी से जुड़ी दिक्कतें भी बढ़ रही हैं। सिर में दर्द, चक्कर आना, कमजोरी लगना या ब्लड प्रेशर का गिर जाना ये सब गर्मी में आम हो जाते हैं। अक्सर लोग मानते हैं कि सिर्फ खूब सारा पानी पीकर इससे बचा जा सकता है, लेकिन हकीकत ये है कि सिर्फ पानी पीना काफी नहीं होता। डॉक्टरों और एक्सपर्ट्स की मानें तो इस तेज़ गर्मी में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए डाइट में कुछ खास देसी चीज़ों को भी शामिल करना ज़रूरी है। 

नींबू पानी

नींबू पानी ना सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है बल्कि इसमें मौजूद विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को तरोताज़ा रखते हैं। सुबह-सुबह एक गिलास नींबू पानी पीने से शरीर की थकावट भी कम होती है और लू से बचाव होता है।

छाछ 

दही से बनी छाछ को लोग पुराने ज़माने से गर्मी भगाने के लिए पीते आ रहे हैं। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को मज़बूत करते हैं और इसकी ठंडी तासीर शरीर का तापमान संतुलित रखती है।

नारियल पानी

अगर आप बाहर निकलते हैं और पसीना बहुत आता है, तो नारियल पानी आपके लिए परफेक्ट है। इसमें नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर की ऊर्जा बनाए रखते हैं और पेट को भी ठंडा रखते हैं।

तरबूज और खरबूजा

इन दोनों फलों में पानी की मात्रा इतनी ज़्यादा होती है कि ये बॉडी को फौरन राहत देते हैं। साथ ही इनमें फाइबर भी होता है जिससे पाचन ठीक रहता है।