कच्चा नारियल तो आपने कभी न कभी खाया ही होगा, लेकिन क्या आप इसके फायदे जानते हैं। नहीं जानते हैं तो परेशान न हो, हम आपको इसकी जानकारी दे रहे हैं। कच्चा नारियल आपकी सेहत के लिए भी वरदान साबित हो सकता है। क्योंकि इसमें पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व मौजूद रहते हैं। जो आपके बॉडी को एनर्जी पहुंचाते हैं। साथ ही आपकी बॉडी में हाइड्रेशन, डाइजेशन और एनर्जी बनाये रखता है। आइए इस लेख में हम जानेंगे कि कच्चा नारियल खाने के क्या फायदे हैं।
कच्चा नारियल का नाम सुनते ही नारियल पानी का ख्याल आ रहे होगा। हालांकि इसका सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि इससे बनने वाली हर चीज़ आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। जिसका सेवन करने से हमारे शरीर को बहुत से चमत्कारी फायदे मिलते हैं।
डाइजेशन में मदद करता है
यह डाइजेशन को इम्प्रूव करने में हेल्पफुल माना जाता है। क्योंकि इसके अंदर फाइबर मौजूद होता है। जो इंटेस्टाइन (आंत) में फूड को प्रॉपरली मूव करने में मदद करते हैं। जिससे डाइजेशन में मदद मिलती है। इसके अलावा, नारियल में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम भी होते हैं। जो इंटेस्टाइनल मसल्स को एक्टिव रखते हैं और डाइजेस्टिव जूस के प्रॉपर फंक्शन में मदद करते हैं। साथ ही, इसका हल्का एल्कलाइन इफेक्ट पेट में एक्स्ट्रा एसिड को बैलेंस करता है, जिससे एसिडिटी और बर्निंग सेंसशन कम होती है।
ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद
नारियल का पानी हार्ट के लिए काफी बेनिफिशियल होते हैं। इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करते हैं। जो ब्लड प्रेशर को बैलेंस रखने में मदद करता है। साथ ही, इसमें मैग्नीशियम और दूसरे मिनरल्स होते हैं, जो हार्ट की मसल्स और आर्टरीज को स्ट्रॉन्ग रखते हैं। नारियल का पानी बॉडी को हाइड्रेट रखता है, जिससे ब्लड फ्लो इम्प्रूव होता है और हार्ट पर प्रेशर कम पड़ता है।
इम्यूनिटी सिस्टम के लिए हेल्पफुल
नारियल का पानी इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में काफी हेल्पफुल होता हैं। नारियल में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। जो बॉडी की डिजीज से लड़ने की क्षमता को स्ट्रॉन्ग करते हैं। इसमें विटामिन C और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो बॉडी को हाइड्रेट रखते हैं और थकान कम करते हैं।
स्किन, बालों के लिए फायदेमंद
नारियल का तेल स्किन और बालों के बहुत से फायदे होते हैं। नारियल में विटामिन E और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो स्किन को न्यूट्रिशन देते हैं और उसे मॉइस्चराइज्ड रखते हैं। इसका हल्का अल्कलाइन इफेक्ट स्किन की इरिटेशन और डैंड्रफ जैसी प्रॉब्लम्स को कम करने में हेल्प करता है। नारियल का पानी बॉडी से टॉक्सिन्स को रिमूव करने में मदद करता है, जिससे स्किन में ग्लो आता है और पिंपल्स कम होते हैं। साथ ही, नारियल का तेल बालों की जड़ों को स्ट्रॉन्ग करता है और बालों को टूटने और गिरने से बचाता है। इसमें मौजूद मिनरल्स और फैटी एसिड्स बालों को न्यूट्रिशन देते हैं और स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं।
वेट लॉस में फायदेमंद
यह वेट लॉस में काफी मददगार साबित होता है। नारियल के पानी में लो कैलोरी होता है और नारियल में फाइबर होता है। जिससे ज्यादा खाने की डिज़ायर कम होती है। इसके अलावा, नारियल में मौजूद MCTs (मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स) बॉडी में जल्दी एनर्जी में कन्वर्ट हो जाते हैं और मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करते हैं। जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
हड्डियों को मजबूत करता है
यह हड्डियों (बोनस) की मजबूती के लिए काफी बेनिफिशियल होता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाने और उनकी डेंसिटी (bone density) मेंटेन करने में हेल्प करता है। जो हड्डियों के सेल्स को डैमेज से बचाता है और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली कमजोरी को कम करता है। नारियल हड्डियों को स्ट्रॉन्ग और हेल्दी बनाए रखने में हेल्प करते हैं।