बालों के झड़ने से हैं परेशान, हो सकती है कैल्शियम की कमी

Hair Tips: आजकल हर कोई अपने झड़ते बालों से बहुत परेशान है l बाल झड़ने की जो सबसे बड़ी वजह है वो है गलत खानपान और खराब जीवनशैली l एक्सपर्ट इसको लेकर कहते है कि एक रोजाना आपके कम से कम 100 से ज्यादा बाल गिरते है तो यह काफी चिंता का विषय है l डर्मेटोलॉजिस्ट का भी कहना है कि बाल झड़ने का कारण केवल बायोटिन या विटामिन बी12 की कमी होती है, लेकिन कैल्शियम की कमी भी इसका एक बड़ा कारण हो सकती है। कैल्शियम सिर्फ हड्डियों और दांतों के लिए ही नहीं, बल्कि बालों के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद जरूरी है।

बालों के लिए कैल्शियम जरूरी 

कैल्शियम शरीर में कोलेजन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेजन वह है जो स्कैल्प की त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है। इसकी कमी से स्कैल्प रूखा और कमजोर हो जाता है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं। हेयर फॉलिकल्स को सही पोषण न मिलने पर बालों की ग्रोथ धीमी हो जाती है और वे जल्दी टूटने लगते हैं। इसीलिए शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होना जरूरी है, ताकि बाल मजबूत और घने बने रहें।

कैसे करें कैल्शियम की कमी पूरी?

अगर कैल्शियम की कमी हो, तो इसे पूरा करने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है l 

डेयरी प्रोडक्ट्स: दूध, दही, पनीर और छाछ का सेवन करें, क्योंकि ये प्राकृतिक रूप से कैल्शियम से भरपूर होते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी और बथुआ जैसी हरी सब्जियां कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं, जो शरीर में इसकी कमी को पूरा करने में मदद कर सकती हैं।

ड्राई फ्रूट्स और नट्स: बादाम, अंजीर और तिल के बीज भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जिन्हें नियमित रूप से खाने से बालों की मजबूती बनी रहती है।