पपीता खाएं या नहीं गर्मी में? जानिए क्या कहते हैं पोषण विशेषज्ञ

Health News: गर्मियों में खानपान को लेकर अक्सर हम सावधानी बरतते हैं। ठंडी तासीर वाली चीजें खाकर शरीर को अंदर से ठंडा रखने की कोशिश करते हैं। ऐसे में जब पपीते जैसा फल सामने आता है, तो लोगों के मन में सवाल उठता है कि क्या इसे गर्मी में खाना सही है या नुकसानदायक? दरअसल, पपीता एक ऐसा फल है जो पूरे साल बाजार में आसानी से मिल जाता है और इसे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें फाइबर, विटामिन A, C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं।

भोजन पचाने में आता है काम

पपीते में ‘पपेन’ नाम का एक खास एंजाइम होता है, जो भोजन को पचाने में सहायता करता है। यही वजह है कि जिन लोगों को पेट संबंधी समस्या जैसे कब्ज या अपच की शिकायत होती है, उन्हें पपीता खाने की सलाह दी जाती है। अब सवाल आता है कि गर्मी में इसे खाना चाहिए या नहीं? एक्सपर्ट्स की मानें तो पपीते की तासीर भले ही थोड़ी गर्म हो, लेकिन अगर इसे सीमित मात्रा में और सही तरीके से खाया जाए तो यह गर्मियों में भी शरीर को फायदा पहुंचाता है।

डाइटिशियन के अनुसार, पका हुआ पपीता शरीर को ठंडक भी देता है, क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। यह शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है और गर्मी में लू से बचाने में सहायक हो सकता है। हालांकि कुछ लोगों को पपीता खाने में सावधानी बरतनी चाहिए। जैसे – गर्भवती महिलाओं को, या जिन्हें एसिडिटी और पेट में जलन की शिकायत हो। ऐसे लोगों को या तो डॉक्टर की सलाह लेकर पपीता खाना चाहिए या फिर इससे परहेज़ करना चाहिए। गर्मी में पपीता खाते समय यह ध्यान देना जरूरी है कि इसे ठंडी चीजों के साथ खाएं, जैसे दही, छाछ या खीरा। इससे इसकी गर्म तासीर बैलेंस हो जाती है। तो कुल मिलाकर, पपीता गर्मी में भी खाया जा सकता है बस जरूरत है सही मात्रा, सही समय और सही संयोजन की। अगर पपीता आपको सूट करता है, तो यह आपकी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं।