Health News: गर्मियों के मौसम में हमें हेल्दी फूड खाना चाहिए जिसमें हमारा वजन संतुलित रहे l
Health News: गर्मी के मौसम में वजन कम करना कई लोगों के लिए चुनौती बन सकता है। बढ़ता तापमान न सिर्फ एक्सरसाइज पर असर डालता है, बल्कि डाइट पर भी प्रभाव डालता है। ऐसे में सही खान-पान और हेल्दी आदतों को अपनाकर आसानी से फैट बर्न किया जा सकता है। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट नमामी अग्रवाल का कहना है कि गर्मियों में कुछ खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके वजन को नियंत्रित किया जा सकता है।
ताजे फल और सब्जियां रखें डाइट में
गर्मियों में ताजे फलों और सब्जियों का सेवन न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है। तरबूज, खीरा और पपीता जैसे फल अधिक पानी वाले होते हैं और इनमें कैलोरी बेहद कम होती है। तरबूज में 90% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे ज्यादा खाने से बचा जा सकता है।
दही को करें डाइट में शामिल
गर्मियों में दही सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ पाचन को दुरुस्त रखता है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है। दही में भरपूर मात्रा में प्रोबायोटिक्स, प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि गर्मियों में लस्सी, छाछ या प्लेन योगर्ट का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है और पाचन भी बेहतर होता है।
हर्बल ड्रिंक्स से मेटाबॉलिज्म करें बूस्ट
ग्रीन टी और डिटॉक्स वॉटर जैसी हर्बल ड्रिंक्स वजन घटाने में कारगर होती हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को तेज करके फैट बर्निंग प्रक्रिया को बढ़ाते हैं। दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पीने से वजन कम करने में तेजी आती है।
खाने की आदतों में करें सुधार
वजन कम करने के लिए जरूरी है कि दिन में 3 बड़े मील लेने की बजाय छोटे-छोटे मील लिए जाएं। इससे मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और ज्यादा खाने से बचा जा सकता है। इसके अलावा, तला-भुना और ज्यादा मसालेदार खाना खाने से बचें, क्योंकि यह शरीर में अतिरिक्त कैलोरी बढ़ाता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।