Health News: कुछ स्नैक्स ऐसे होते हैं जिन्हे खाने से आपको अच्छा भी लगता है और आपका वजन भी बिलकुल नहीं बढ़ता है।
Health News: अक्सर हम अपने आस पास ऐसे लोगों को जरूर देखते होंगे जो वजन कम करना तो चाहते है लेकिन अपनी भूख की वजह से वो इसे कम नहीं कर पाते। जो लोग वजन कम करना चाहते है तो एक्सरसाइज तो बराबर करते है लेकिन भूख लगने पर कुछ ऐसा खा लेते है जिससे कि उनकी सारी मेहनत बर्बाद हो जाती है। कई बार ऐसा देखा गया है कि शाम के समय लोगों को स्नैक्स खाने की क्रेविंग होती है और तब लोग बाहर जाकर कुछ अनहेल्दी खा लेते है जिसकी वजह से उनकी पूरी डाइट खराब हो जाती है। ऐसे लोग अपने भूख पर कंट्रोल भी नहीं रख पाते हैं।
लेकिन हम आपको बता दें कि कुछ ऐसे हेल्दी स्नैक्स होते हैं जिसे खाने से अपनी डाइट खराब नहीं होती और और आपका वजन भी बिल्कुल नहीं बढ़ता। इस स्नैक्स को ऐसे लोग जरूर खा सकते है जो खाने पिने के बहुत शौकीन होते हैं।
दही और बेरीज का कॉम्बिनेशन
दही में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, वहीं बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। जब इन दोनों को साथ खाया जाए तो यह एक शानदार हेल्दी स्नैक बन जाता है। यह न केवल पेट को भरा रखता है, बल्कि शरीर को जरूरी पोषण भी देता है। सुबह के समय या फिर किसी भी वक्त हल्की भूख लगने पर आप इसे खा सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स फाइबर, हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। गर्मियों में इन्हें पानी में भिगोकर खाना बेहतर होता है क्योंकि इससे इनकी गर्म तासीर कम हो जाती है। थोड़ी मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खाना भूख को कंट्रोल करता है और एनर्जी भी देता है।
चिया सीड्स
चिया सीड्स छोटे जरूर होते हैं लेकिन इनमें पोषण की भरमार होती है। इनमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्लांट-बेस्ड प्रोटीन मौजूद होता है। इन्हें रातभर पानी या दूध में भिगोकर सुबह खाया जा सकता है। यह न केवल पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है।
ताजे फल
तरबूज, खरबूजा, पपीता जैसे फल गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेट भी रखते हैं। इन फलों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे पेट भी भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती। फलों को सुबह के समय खाना सबसे फायदेमंद होता है।