गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल करें न्यूट्रिएंट्स रिच से भरपूर फूड्स, ताजगी का दिलाएंगे अहसास

Healthy Diet Foods: गर्मियों का मौसम जहां पर चल रहा है तो वहीं पर इस मौसम में अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती हैं इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए । शरीर में पानी की कमी के अलावा डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती हैं। इसके अलावा आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स की जानकारी दे रहे हैं जो सेहत को बेहतर बनाते हैं और शरीर में पानी की पूर्ति करते हैं।

गर्मी में इन 5 प्रकार के चीजों का करें सेवन

आपको बताते चलें कि, गर्मियों में आपको पानी की कमी को पूरा करने के लिए इन प्रकार की चीजों का सेवन करना चाहिए जो इस प्रकार हैं...

1-तरबूज

गर्मी के मौसम में आपको तरबूज का सेवन भरपूर रूप से करना चाहिए। गर्मी के मौसम में फलों की बात करें तो तरबूज शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सबसे बेस्ट फूड में से एक है। इसमें भी पानी अच्छी मात्रा में होता है और न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं।

2- खीरा

गर्मी के मौसम में आपको भरपूर मात्रा में खीरे का सेवन करना चाहिए। डेली रूटीन में खीरा और ककड़ी का सेवन करना चाहिए, ये दोनों ही फूड पानी से भरपूर हैं और ठंडी तासीर के भी हैं। खीरा में तो 95 प्रतिशत पानी होता है जो शरीर में पानी की पूर्ति करता हैं।

3- सब्जा सीड्स

गर्मियों में आपको सब्जा सीड्स का सेवन करना चाहिए। गर्मी की डाइट बॉडी को हाइड्रेट रखना हो तो सब्जा सीड्स को नींबू पानी में मिलाकर पी सकते हैं। इसे आप दही में मिला सकते हैं या फिर छाछ की ड्रिंक और गोंद कतीरा की ड्रिंक में एड कर सकते हैं।

4- सौंफ

गर्मियों में आपको ठंडी तासीर वाली चीजों का सेवन करना चाहिए। कई मसालों में आप सौंफ को कई प्रकार से शामिल कर सकते हैं। आप गर्मी में सौंफ को जरूर डाइट का हिस्सा बनाएं. इसका पानी सुबह पी सकते हैं। खाने के बाद सौंफ खा सकते हैं और दिन में सौंफ का रिफ्रेशिंग शरबत बनाकर पी सकते हैं।

5- लौकी-तोरई का सेवन

गर्मी के मौसम में आपको लौकी और तोरई का सेवन करना चाहिए। यह दोनों प्रकार की सब्जियों की तासीर ठंडी होती हैं। इन प्रकार की सब्जियों का सेवन करना चाहिए। लोगों के ये सब्जियां ज्यादा पसंद न हो, लेकिन गुणों की बात करें तो गर्मी में लौकी-तोरई जरूर डाइट में शामिल करें।