बच्चों को डायबटीज से दूर रखने के लिए अपनाएं टिप्स, कभी नहीं पड़ेंगे बीमार

Diabetes News: बच्चों की सेहत हर माता-पिता के लिए सबसे महत्वपूर्ण होती है। आजकल बदलती जीवनशैली और अस्वस्थ खानपान के कारण बच्चों में डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। हालांकि, कुछ सावधानियां अपनाकर इस बीमारी से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कि बच्चों को डायबिटीज से बचाने के लिए किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

1. स्वस्थ आहार दें

बच्चों के खानपान में पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल करें। फास्ट फूड और अधिक मीठे पदार्थों से बचाएं। हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन उनकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

2. शारीरिक गतिविधियों को बढ़ावा दें

बच्चों को रोजाना खेलने-कूदने और व्यायाम करने के लिए प्रेरित करें। इससे उनका वजन नियंत्रण में रहेगा और ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहेगा।

3. स्क्रीन टाइम कम करें

लंबे समय तक टीवी, मोबाइल या टैबलेट देखने से बच्चों की शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जिससे मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। उन्हें आउटडोर गेम्स खेलने के लिए प्रेरित करें।

4. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं

अगर परिवार में डायबिटीज का इतिहास है, तो बच्चों की समय-समय पर जांच करवाते रहें। इससे समय रहते किसी भी जोखिम को पहचाना और रोका जा सकता है।

5. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी भी डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकती है। इसलिए बच्चों के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। रोजाना 8-10 घंटे की नींद उन्हें स्वस्थ बनाए रखेगी।