Summer Tips: गर्मी का मौसम आते ही बाजारों में आम की बहार आ जाती है और हर कोई इस रसीले फल का लुत्फ उठाना चाहता है।
Summer Tips: गर्मी का मौसम आते ही बाजारों में आम की बहार आ जाती है और हर कोई इस रसीले फल का लुत्फ उठाना चाहता है। आम स्वाद में जितना बेहतरीन होता है, सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप इसे खाने का सही समय नहीं जानते, तो यह फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है। खासतौर पर रात के वक्त आम खाना आपके शरीर को कई तरह से प्रभावित कर सकता है।
डायटीशियन के मुताबिक, आम को दिन में खाना बेहतर होता है क्योंकि उस समय शरीर की पाचन क्रिया अच्छी तरह काम करती है। वहीं, रात के वक्त पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, ऐसे में आम जैसे भारी और मीठे फल को पचाना मुश्किल हो सकता है। इससे गैस, अपच, पेट में भारीपन और दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
डायबिटीज के मरीजों को करना चाहिए परहेज
आम में नेचुरल शुगर यानी फ्रक्टोज़ काफी मात्रा में होता है। दिनभर की थकान के बाद जब आप रात को आम खाते हैं, तो शरीर में शुगर का स्तर अचानक बढ़ सकता है। ये खासतौर पर डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए खतरे की घंटी हो सकता है। इसके अलावा, सोने से पहले शुगर वाली चीज़ें खाना नींद की क्वॉलिटी पर भी असर डाल सकता है।
आम से बढ़ता है वजन
एक और वजह जिससे एक्सपर्ट रात को आम खाने से मना करते हैं वो है वज़न बढ़ना। आम में कैलोरी और शुगर दोनों अधिक होते हैं। रात को इसे खाने के बाद शरीर उसे एनर्जी में बदल नहीं पाता क्योंकि उस समय हमारी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। नतीजा? कैलोरी फैट के रूप में जमा हो जाती है।
आम में होती है ज्यादा एनर्जी
इतना ही नहीं, आम खाने से शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ जाता है जिससे आपको आराम महसूस नहीं होता और नींद में खलल पड़ सकता है। तो अगर आप चाहते हैं कि आपकी नींद गहरी और सुकूनभरी हो, तो सोने से पहले आम खाने की आदत से दूरी बनाना ही बेहतर है।