Health News: अगर आप अक्सर थकान महसूस करते हैं, कमजोरी बनी रहती है या फिर बार-बार बीमार पड़ते हैं तो आपकी डाइट में कुछ जरूरी चीजें शामिल करने का समय आ गया है। इसमें सबसे आसान और असरदार उपाय है रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए ड्राय फ्रूट्स खाना। ड्राय फ्रूट्स यानी सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, किशमिश, अंजीर आदि में भरपूर पोषण होता है। लेकिन जब इन्हें रातभर पानी में भिगोकर खाया जाए तो इनका असर और भी ज़्यादा हो जाता है। ये न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं बल्कि शरीर की ताकत भी बढ़ाते हैं।
बादाम खाएं
रातभर भीगे बादाम सुबह खाने से दिमाग तेज़ होता है। इसमें मौजूद विटामिन E, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट शरीर को ऊर्जा देते हैं और मांसपेशियों को मज़बूत करते हैं।
अखरोट है फायदेमंद
भीगे अखरोट हार्ट और ब्रेन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो मानसिक थकान को कम करता है और शरीर को एक्टिव रखता है।
किशमिश में होता है आयरन
रात में भिगोई गई किशमिश आयरन और पोटैशियम से भरपूर होती है। यह खून की कमी को दूर करती है और शरीर को फ्रेश फील कराती है।
अंजीर कब्ज करता है दूर
भीगा अंजीर कब्ज की समस्या दूर करता है और पाचन को दुरुस्त रखता है। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को अंदर से डिटॉक्स करते हैं।