Health News: आजकल की जीवनशैली में पीठ और गर्दन का दर्द बहुत आम बात हो गई है। खासतौर पर उन लोगों में जो दफ्तर में घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं या दिनभर मोबाइल और लैपटॉप से चिपके रहते हैं। जब भी यह दर्द होता है हम तुरंत सोच लेते हैं कि इसका कारण गलत पॉश्चर है। लेकिन हर बार बात इतनी सीधी नहीं होती। कई बार इस दर्द के पीछे कुछ ऐसी छिपी हुई वजहें होती हैं जिन्हें हम पहचान ही नहीं पाते। यही वजह है कि दर्द बार-बार लौटता है और धीरे-धीरे जिंदगी को प्रभावित करने लगता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि ये दर्द सिर्फ एक असहजता नहीं है, बल्कि इससे थकान, सिरदर्द, नींद में खलल और मानसिक तनाव जैसी दिक्कतें भी जुड़ जाती हैं।
क्या है दर्द की वजह
कंधे और गर्दन दर्द के पीछे तीन वजहें हो सकती है। सबसे पहली वजह है पूरी नींद न लेना। अगर शरीर को ठीक से आराम नहीं मिलेगा तो मांसपेशियों को रिकवरी का समय नहीं मिलेगा। इससे रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ता है और दर्द शुरू हो जाता है।
दूसरी वजह है शरीर में पोषण की कमी। हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। जब खानपान सही नहीं होता, तो शरीर अंदर से कमजोर होने लगता है और इसका असर सीधे रीढ़ और गर्दन की मांसपेशियों पर पड़ता है। तीसरी और बहुत आम वजह है तनाव। जब हम मानसिक रूप से तनाव में होते हैं तो शरीर की मांसपेशियां अपने आप सख्त होने लगती हैं। यह अकड़न धीरे-धीरे दर्द का रूप ले लेती है।
अगर आप इस दर्द से बचना चाहते हैं तो सिर्फ बैठने का तरीका ही नहीं बल्कि नींद, खानपान और मानसिक स्थिति पर भी ध्यान देना जरूरी है। समय-समय पर हल्का मूवमेंट करें तनाव कम करें और जरूरत पड़े तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।