नई दिल्ली। कई प्रकार के बीमारियों को दूर करने में योग बन रहा सहायक, जीवन बनाता है। मन-मस्तिष्क एवं शरीर पर नियंत्रण रखने एवं खुशहाल जीवन के लिए भी योग काफी लोकप्रिय है। नियमित रूप से योग करने से शरीर का रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत मजबूत हो जाती है। सुबह-शाम आधा घंटा तक कपाल भाती एवं अनुलोम विलोम करने से कैंसर जैसी बीमारी से मुक्ति मिल सकती है। किसी भी व्यक्ति को शारीरिक एवं मानसिक स्तर पर स्वस्थ रहने के लिए योग जरूरी है। तो आइये जानते हैं इसके बारे में.
मूर्छा प्राणायाम करने की विधि
सबसे पहले किसी आरामदायक आसन में बैठ जाएं जैसे पद्मासन या सिद्धासन. सिर और कमर को सीधा रखें. पूरे शरीर को आराम दें. धीरे-धीरे सांस लेते रहें. अब सिर को थोड़ा पीछे की ओर झुकाते हुए उज्जायी प्राणायाम के साथ दोनों नासिकाछिद्रों से धीरे-धीरे श्वास लें. आंखों को खोले रखें. घुटनों को हाथों से दबाते हुए कोहनियों को तानकर हाथों को सीधा रखें. जितना संभव हो सांस को अंदर रोके रखें. हाथों को ढीला करते हुए सांस छोड़ें. आंखों को बंद कर लें और धीरे-धीरे सिर को फिर से सीधा करें. आंखों को बंद रखते हुए पूरे शरीर को कुछ देर के लिए आराम दें. शरीर और मन में हल्केपन और शांति का अनुभव करें.
मूर्छा प्राणायाम करने के फायदे
- यह प्रणायाम शरीर को शांत करता है.
- इससे मानसिक ऊर्जा बढ़ती है.
- इस प्रणायाम को करने से मस्तिष्क और शरीर उत्साह से भरपूर हो जाते हैं.
- यह तनाव, चिंता, क्रोध और मानसिक रोग से मुक्ति दिलाता है.
