Power Nap: आपके मूड को बेहतर बनाती हैं पावर नैप, जानिए कितनी देर लेना होता है फायदेमंद
Power Nap: कई बार हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए पावर नैप काफी जरूरी होती है यानि एक छोटी सी नींद का लेना। ऑफिस में काम करने के दौरान अक्सर नींद की झपकियां आती रहती है जिस पर काबू कर पाना मुश्किल हो जाता है। इसके लिए अगर आप रिलैक्स पाना चाहते हैं तो,करीब 20 से 30 मिनट की नींद ले सकते है। यह मूड को बेहतर बनाने के साथ ही शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है। चलिए जानते हैं कितना पावर नैप लेना होता है जरूरी...
पहले समझ लीजिए क्या है पावर नैप
यहां पर पावर नैप को समझें तो, यह एक तरह से भरपूर नींद ना होकर छोटी सी 10-20 मिनट की नींद होती है। नींद भले ही इतने कम समय के लिए होती है पर ये आपकी बॉडी को एनर्जी और फोकस को बढ़ाने में मदद करती है। अगर आप नींद पूरी ना होने की वजह से परेशान है तो पावर नैप की मदद से अपने मूड को बेहतर बना सकते है। पावर नैप लेने से अब आपका उस काम को करने मन भी लग रहा है और आपकी थकान भी पहले से कम हो गई है।
कितने समय की पावर नैप होती है अच्छी
यहां पर पावर नैप की बात करें तो, आपको अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए पावर नैप लेनी चाहिए। दोपहर में 1 बजे से 3 बजे के बीच आप कभी भी पावर नैप ले सकते हैं। कई बार जब खाना खाने के बाद आपको नींद आने लगती है तो आपको घंटों सोने की जगह आधे घंटे की पावर नैप लेनी चाहिए, इससे आपका शरीर ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करता है। इसके लिए आपको पावर नैप लेते रहना चाहिए।
जानिए क्या होते है पावर नैप लेने के फायदे
यहां पर पावर नैप लेने के फायदों के बारे में भी आपको जान लेना चाहिए...
1-यहां पर नींद की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए एक छोटी सी नींद जरूरी होती है। आप थकान मिटाने के लिए जरूर पावर नैप लें फायदेमंद रहेगी। नींद से उठने के बाद आप एनर्जी से भरपूर रहेंगे।
2- यहां पर पावर नैप लेने से फोकस बढ़ाने में भी मदद मिलती है। थकान की वजह से ध्यान नहीं रख पाते है इसके लिए पावर नैप आप ले सकते है।
3- अगर आपका मूड खराब है तो आप फोकस को बनाने के लिए थोड़े देर की पावर नैप लें। ऐसा करने से आपका मूड बेहतर होता है।
4-दिमाग की मेमोरी मजबूत बनाने के लिए पावर नैप का तरीका अच्छा होता है। आपका शरीर और दिमाग थका नहीं होता है तो आप नई-नई चीजों के बारे में सोच भी सकते हैं और उन्हें आसानी से याद भी रख सकते है।
5-पावर नैप लेने से आपका दिमाग एक्टिव होता है और क्रिएटिव विचार आते है। पावर नैप लेने से आपके दिमाग में नए आइडिया आते हैं।