Summer News: गर्मियों में इन गलतियों से लग सकती है लू, जानें क्या है इसके लक्षण

Summer News: गर्मियां इस समय अपने चरम पर हैं l ऐसे में अगर आप जरा से भी बाहर जाते हैं तो लू लग सकती है l तेज धूप और गरम हवाएं शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैं l इससे शरीर की हालत खराब हो सकती है l हमने कई बार ऐसा देखा है कि जरा सी लापरवाही की वजह से हम लू का शिकार हो सकते हैं l इसीलिए आप गर्म में अपनी सेहत का जरूर ख्याल रखें l

पानी कम पीना

जब शरीर डिहाइड्रेट होता है तो वह खुद को ठंडा नहीं रख पाता और तापमान बढ़ने लगता है। इससे चक्कर आना, सिर दर्द और उल्टी जैसे लक्षण दिखने लगते हैं। इसलिए दिनभर खूब पानी पिएं और साथ ही बेल शरबत, नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी जैसी तरल चीजें लेते रहें।

चाय-कॉफी या अल्कोहल का ज्यादा सेवन

गर्मी में ज्यादा चाय या कॉफी पीना नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि इनमें मौजूद कैफीन शरीर को डिहाइड्रेट कर देता है। वहीं अल्कोहल पीना तो बिल्कुल भी सही नहीं है, क्योंकि इससे शरीर का पानी तेजी से निकलता है और लू लगने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

दोपहर में बाहर निकलना

गर्मी में सबसे तीखी धूप दोपहर 12 से 3 बजे के बीच होती है। इस वक्त बाहर निकलना खतरे से खाली नहीं है। फिर भी अगर जरूरी काम हो तो सिर और चेहरा हल्के रंग के कपड़े से ढक लें। धूप में कुछ देर काम करके ब्रेक लें और छांव में बैठें। पानी साथ रखें और इलेक्ट्रोलाइट्स मिलाकर पीते रहें।

कोल्ड ड्रिंक का सहारा लेना

कई लोग गर्मी में राहत पाने के लिए कोल्डड्रिंक्स पीते हैं लेकिन ये शरीर को ठंडक देने के बजाय इलेक्ट्रोलाइट्स को कम कर देते हैं। इससे डिहाइड्रेशन और बढ़ता है। बेहतर होगा कि इनके बजाय घरेलू पेय अपनाएं।

लक्षणों को नजरअंदाज करना

सिर में तेज दर्द, मितली, उल्टी, तेज धड़कन या चक्कर आना – ये सब लू के लक्षण हो सकते हैं। अगर ऐसा लगे तो तुरंत ठंडी जगह बैठें और डॉक्टर से संपर्क करें।

गर्मी से लड़ना है तो सतर्क रहना जरूरी है। थोड़ी सी लापरवाही बड़ा खतरा बन सकती है। इसलिए सही आदतें अपनाएं और खुद को लू से बचाएं।