Health News: लंबे समय तक बैठकर काम काम स्मोकिंग जितना है खतरनाक, रिसर्च में हुआ बड़ा खुलासा

Health News: अगर आप भी दिनभर कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं और सोचते हैं कि इससे कुछ नहीं होता तो यह जान लीजिए कि यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है l यह धूम्रपान करने जितना खतरनाक हो सकता है l

रिसर्च में क्या हुआ खुलासा

University of Iowa की एक स्टडी में पाया गया कि घंटों एक ही जगह बैठे रहना और शरीर को हिला-डुला कर कोई एक्सरसाइज न करना 19 तरह की बीमारियों को बुलावा दे सकता है। इस रिसर्च में 7,000 से ज्यादा लोगों के डेटा का विश्लेषण किया गया जिसके बाद जानकारी दी गई l

इसमें चौकाने वाली बात यह सामने आई कि जो लोग लंबे समय तक बैठते थे और कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते थे, उनमें डायबिटीज, हार्ट डिजीज, हाई बीपी, मोटापा, कैंसर, जोड़ों का दर्द, डिप्रेशन, एंग्जायटी, इंसुलिन रजिस्टेंस, फैटी लिवर, रीढ़ की दिक्कतें जैसी बीमारियों का खतरा ज्यादा था।रिसर्च के मुताबिक, जो लोग हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज करते हैं जैसे तेज़ चलना, साइक्लिंग या योग उनमें इन बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम देखा गया।

डेस्क की नौकरी वाले ध्यान दें

अगर आपकी नौकरी डेस्क पर बैठकर करने की है, तो भी घबराने की ज़रूरत नहीं है। रिसर्च में बताया गया है कि अगर हर घंटे में कम से कम 5 मिनट आप टहल लें या हल्की स्ट्रेचिंग कर लें, तो इससे सेहत को काफी फायदा होता है। साथ ही, ऑफिस में बैठने के दौरान सही मुद्रा रखना और अगर संभव हो तो स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल करना भी कारगर हो सकता है।