Health News: ओवर ईटिंग से होती हैं कई बीमारियां, जानें इसके लिए क्या करें बचाव

Health News: आजकल लोगों की दिनचर्या ही ऐसी हो गई है कि उन्हें अपने लिए वक़्त ही नहीं मिलता l लोग अपने खाने पीने का सही से ध्यान ही नहीं रख रहे हैं l खाने पीने के मामले में वो बहुत ज्यादा लापरवाह होते चले जा रहे हैं l ऐसे में उन्हें जब समय मिलता है वो बहुत ज्यादा खा लेते हैं l जो उनके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है l ओवर ईटिंग से शरीर को काफी ज्यादा नुकसान होता है l जानें इससे शरीर में क्या क्या बीमारियां होती हैं l

मोटापे की समस्या

ओवरईटिंग का सबसे सीधा असर वजन बढ़ने पर पड़ता है। जब हम जरूरत से ज़्यादा खाते हैं, तो वो अतिरिक्त कैलोरी शरीर में चर्बी के रूप में जमा होने लगती है। इससे पेट, कमर और जांघों पर फैट बढ़ता है। मोटापा आगे चलकर ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और डायबिटीज जैसी बीमारियों को न्योता देता है l

बचाव: खाने से पहले एक गिलास पानी पी लें, धीरे-धीरे खाएं और छोटी प्लेट में खाना लें ताकि कम खाया जाए।

डायबिटीज

मीठा और फैट वाला खाना ज्यादा खाने से शरीर में इंसुलिन का बैलेंस बिगड़ता है। इससे ब्लड शुगर बढ़ने लगता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा होता है।

बचाव: खाने में फाइबर और प्रोटीन बढ़ाएं, मीठा कम करें और नियमित रूप से वॉक या हल्की एक्सरसाइज करें।

हार्ट की बीमारी

ओवरईटिंग से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और धमनियों में ब्लॉकेज होने लगता है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

बचाव: संतुलित खाना खाएं, फास्ट फूड से दूर रहें और हर दिन थोड़ी देर टहलें।

फैटी लीवर डिजीज

अधिक और बार-बार खाने से फैट लीवर में जमा होने लगता है। इससे लीवर की काम करने की क्षमता कम हो जाती है।

बचाव: हेल्दी फैट खाएं, जैसे ड्राई फ्रूट्स और मछली। एल्कोहॉल और तली-भुनी चीजों से दूर रहें।