Health News: फाइबर की कमी से बिगड़ सकता है पेट का सिस्टम, बिल्कुल नज़रअंदाज़ न करें ये लक्षण

Health News: आजकल फ़ास्ट फ़ूड की दुनिया में हमारी थाली से फाइबर और प्रोटीन गायब से हो जा रहे हैं। जिसका असर हमारे शरीर पर भी काफी ज्यादा देखने को पड़ता है। फाइबर की कमी से काफी ज्यादा परेशानी होने लगती है। इसीलिए बहुत जरूरी है कि आप अपनी थाली में फल सब्जियां और फाइबर की चीजे रखें। क्योंकि फाइबर की कमी से हमारे शरीर में बहुत सारी दिक्क्तें होने लगती हैं। अगर आपके शरीर में कुछ लक्षण दिखने लगे तो तुरंत सावधान हो जाएँ।

लंबे समय तक कब्ज

जब आपके खाने में फाइबर कम हो तो मल बनना कठिन या सूखा हो जाता है। यदि आपको लगातार कब्ज की परेशानी है तो इसका मतलब हो सकता है कि आपकी डाइट में फाइबर पर्याप्त नहीं है।

बार-बार भूख लगना

फाइबर युक्त खाने से पेट भराव जल्दी महसूस होता है और खाना धीरे-पचकर लंबे समय तक पेट भरा रखता है लेकिन फाइबर की कमी से खाना जल्दी पच जाता है, जिससे बार-बार भूख लगने लगती है।

ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव

अगर आप खाने के तुरंत बाद ब्लड शुगर में अचानक उछाल महसूस करते हैं, तो यह फाइबर की कमी के कारण हो सकता है। फाइबर शुगर को धीरे रिलीज होने में मदद करता है।

पेट की गड़बड़ी और गैस

आईबीएस जैसी पेट की समस्याओं में फाइबर की कमी एक कारण हो सकती है इसके साथ ही फाइबर की कमी से पेट में सूजन और गैस बनना आम हैं ।

ब्लोटिंग और गैस

फाइबर की कमी से गैस और पेट फूलना जल्दी-जल्दी हो सकता है। हालांकि ज्यादा फाइबर भी ऐसे लक्षण पैदा कर सकता है लेकिन नियमित कमी नुकसानदेह होती है ।