Health News: सिर्फ दवा से नहीं होगा काम, ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए बचें इन आदतों से

Health News: डायबिटीज के मरीजों को अपना खास ख्याल रखना होता है। क्योंकि अगर वो अपने शुगर पर कंट्रोल न कर पाए तो धीरे- धीरे उनका दिल, किडनी, आँख और नर्व सिस्टम खराब होने लगता है। ज्यादातर मरीज यही सोचते है कि दवाइयों से उनका ब्लड शुगर कंट्रोल हो सकता है लेकिन उन्हें ये नहीं पता होता कि दवाइयों से ज्यादा उन्हें अपने खान पान और दिनचर्या में सुधार लाना चाहिए। शुगर के मरीज अक्सर दवा खाने के बाद सोचते हैं कि अब उन्हें किसी तरह की कोई दिक्क्त नहीं होगी लेकिन कुछ ही गलतियां पूरे सिस्टम को बिगाड़ सकती हैं।

खाना-पीना समय पर न होना

शुगर के मरीज अक्सर ये सोचते हैं कि उन्होंने दवा खा ली है तो अब वो जो मर्जी करें खा सकते हैं। लेकिन उन्हें यह नहीं पता होता कि देर से खाना खाना, बहुत देर तक भूखे रहना या बहुत ज्यादा खाना खाना ये सभी आदतें शुगर लावेल को बिगाड़ देती हैं। इसके अलावा सफ़ेद ब्रेड, मैदा, मीठी चीजें और फास्ट फ़ूड खाने से भी शुगर के मरीजों के लिए समस्या खड़ी कर देता है।

एक्सरसाइज में लापरवाही

अगर आप पूरे दिन कुर्सी से चिपके रहते हैं और कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते तो शरीर की इंसुलिन पर प्रतिक्रिया कम होने लगती है। हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक या हल्का व्यायाम करने से ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इसीलिए शुगर के मरीज एक्सरसाइज करने में ज़रा सा भी लापरवाही न बरतें।

दवाइयों को लेकर लापरवाही

कई लोग दवा समय पर लेना भूल जाते हैं या फिर डॉक्टर से बिना पूछे दवा का डोज बदल देते हैं। कुछ लोग घरेलू नुस्खों के चक्कर में दवा लेना ही छोड़ देते हैं, जो खतरनाक हो सकता है।

नींद और तनाव को नजरअंदाज करना

तनाव में शरीर कोर्टिसोल नाम का हार्मोन बनाता है जो ब्लड शुगर को बढ़ा देता है। साथ ही अगर नींद पूरी नहीं हो रही तो यह स्थिति और बिगड़ सकती है। रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद और ध्यान-मेडिटेशन जैसी तकनीकों से तनाव को दूर रखा जा सकता है।