Multivitamins: इन चीजों के सेवन से पूरी होगी मल्टी विटामिन की कमी, आज ही डाइट में करें शामिल

Multivitamins: बदलते लाइफ स्टाइल के दौर में लोग अपनी सेहत को नजरअंदाज कर रहे हैं। जंक फूड और हेल्दी डाइट न लेने के चलते लोगों के शरीर में कई जरूरी तत्वों की कमी हो जाती है। इससे लोगों को कई दिक्कतों को सामना करना पड़ता है। शरीर को पर्याप्त शक्ति देने में विटामिन की अहम भूमिका होती है। विटामिन की कमी होने पर शरीर में कमजोरी महसूस की जा सकती है। इस कमी को पूरा करने के लिए लोग बिना एक्सपर्ट की राय लिए मल्टी विटामिन की गोलियां खाने लगते हैं। हालांकि हमें सबसे पहले विटामिन की कमी को हेल्दी डाइट के जरिए पूरा करने की कोशिश करनी चाहिए।

केल में है भरपूर मल्टी विटामिन

बढ़ती उम्र के साथ शरीर की शक्ति घटने लगती है। विटामिन की कमी के चलते शरीर रोगों का घर बन जाता है। ऐसे में बाजार में मिलने वाली मल्टी विटामिन का उपयोग करने से पहले प्राकृतिक रूप से इन्हें प्राप्त करने की कोशिश करनी चाहिए। हमारी डाइट में ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो मल्टी विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। एक्सपर्टस के अनुसार मल्टी विटामिन पर पूरी तरह निर्भर होने से बेहतर है संतुलित आहार करना।शरीर में मल्टी विटामिन की कमी होने पर केल का सेवन किया जा सकता है। केल एक हरी पत्तेदार सब्जी है। इसमें ब्लड क्लॉट के लिए बेहद जरूरी विटामिन K1 पाया जाता है।

हरी सब्जियों से फायदा

इसके साथ ही पालक जैसी अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां फायदेमंद साबित हो सकती है। विटामिन B6, मैंगनीज, आयरन, पोटैशियम और फाइबर युक्त सब्जियों के सेवन से मल्टी विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है। इनके सेवन से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। साथ ही फ्लैक्स सीड्स और पम्पकिन सीड्स बेहतर उपाय हैं। इन सीड्स में कई विटामिन पाए जाते हैं। विटामिन बी1, विटामिन बी2 और विटामिन बी3 के साथ विटामिन ई, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन की भरपूर मात्रा के चलते यह मल्टी विटामिन की कमी को पूरा करने में सहायक होता है।

नियमित सेवन से मिलेगा लाभ

शरीर में कमजोरी या अन्य समस्याओं में इन सब्जियों के साथ मौसमी फलों का भी सेवन करना चाहिए। इन्हें नियमित लेने से शरीर में मल्टी विटामिन की कमी पूरी हो सकती है। इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाना काफी फायदेमंद है। साथ ही इन्हें दोपहर से पहले ही ले लेना चाहिए। संभव हो तो हर डाइट में इन्हें शामिल करें, या सप्ताह में दो से तीन बार इनका सेवन जरूर करें। ऐसा करने से शरीर में महसूस होती कमजोरी और थकान से जल्द ही राहत मिल सकती है।