Health Tips: आंखों की रोशनी हो रही कमजोर तो खाने में जरूर शामिल करें ये चीजें, होगा फायदा

Health Tips: आजकल हर कोई अपना ज्यादा से ज्यादा समय मोबाइल और लैपटॉप पर देने लगा है l घंटों लोग स्क्रीन पर काम करते है जिसकी वजह से उनकी आंखों की रोशनी कमजोर हो गई है l आजकल हर उम्र के लोगों को हम चश्मा लगाते हुए जरूर देखें होंगे l इसकी वजह सिर्फ और सिर्फ ज्यादा स्क्रीन देखना ही है l आंखे कमजोर होने की वजह से धुँधला दिखना, जलन होना और सूखापन जैसी समस्या हो रही है l लेकिन इन सब परेशानियों की वजह से आप बच सकते हैं l इसके लिए आपको अपनी डाइट में सुधार करने की जरूर है l

अगर आप अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल कर लें तो आपकी आंखों की रोशनी वापस आ सकती है l

पालक और हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाएं

हरी सब्ज़ियां जैसे पालक, मेथी और सरसों के पत्ते आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इनमें ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन नाम के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों को सूरज की तेज़ रोशनी और मोबाइल की ब्लू लाइट से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

मछली जरूर खाएं

अगर आप नॉन-वेज खाते हैं तो हफ्ते में दो बार फैटी फिश जैसे सैल्मन या टूना ज़रूर खाएं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो रेटिना को मजबूत करता है और आंखों की सूखापन जैसी समस्याओं को दूर करता है।

अंडा खाना शुरू कर दें

अंडे की ज़र्दी में आंखों के लिए जरूरी पोषक तत्व जैसे ल्यूटिन, जेक्सैन्थिन और जिंक मौजूद होते हैं। रोज एक उबला अंडा खाना आपकी आंखों को हेल्दी बनाए रख सकता है।

फल—खासतौर पर पपीता, आम और संतरा

ये फल विटामिन A और C से भरपूर होते हैं। विटामिन A आंखों की रोशनी बनाए रखने में मदद करता है, जबकि विटामिन C सेल्स को डैमेज होने से बचाता है।