Health News: गर्मियों में वर्कआउट से पहले पिएं ये 4 ड्रिंक्स, डिहाइड्रेशन से रहेंगे दूर

Health News: गर्मियों में वर्कआउट करना सेहत के लिए भले ही फायदेमंद हो, लेकिन इस दौरान डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ जाता है। गर्मी और पसीने के कारण शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स तेजी से निकलने लगते हैं। इससे कमजोरी, थकान और चक्कर आने जैसी परेशानियां हो सकती हैं। वर्कआउट से पहले कुछ खास ड्रिंक्स पीने से न सिर्फ शरीर में पानी की कमी नहीं होती, बल्कि एनर्जी भी बढ़ती है। इसीलिये जब आप गर्मियों के दिनों ने एक्सरसाइज करने जाएँ तो कुछ ड्रिंक्स जरूर पी कर जाए l यह न सिर्फ गर्मियों से बचाएगा बल्कि शरीर पर इसका खास असर भी पड़ेगा l

नारियल पानी रोजाना पिएं

गर्मियों के दिनों में नारियल पानी पीना बहुत ही अच्छा होता है l क्योंकि इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स काफी ज्यादा मात्रा में मौजूद होते हैं l नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में काफी मदद करते हैं l इसीलिए गर्मियों में जब भी वर्क आउट करने जाएं एक ग्लास नारियल पानी जरूर पिएं l इसकी एक अच्छी बात ये भी है कि यह काफी हल्का होता है और पेट के लिए फायदेमंद होता है l

नींबू पानी पिएं

नींबू पानी गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है। इसमें मौजूद विटामिन C इम्युनिटी को भी मजबूत बनाता है। अगर आप इसमें थोड़ा सा शहद और एक चुटकी नमक मिला लें तो यह एक शानदार प्री-वर्कआउट ड्रिंक बन जाता है। इससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और वर्कआउट में थकान जल्दी महसूस नहीं होती।

तरबूज का जूस पिएं

तरबूज में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है, इसलिए इसका जूस पीने से शरीर एकदम फ्रेश और हाइड्रेटेड महसूस करता है। साथ ही इसमें मौजूद लाइकोपीन, विटामिन A और C एक्सरसाइज के दौरान स्टैमिना बनाए रखते हैं। तरबूज का जूस स्वादिष्ट भी होता है और हेल्दी भी, इसलिए इसे प्री-वर्कआउट ड्रिंक के तौर पर जरूर ट्राय करें।

छाछ पिएं

छाछ भी एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो पेट को ठंडा रखने में मदद करते हैं। एक गिलास नमकीन छाछ वर्कआउट से पहले पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और एनर्जी भी बनी रहती है।