Health News: सुबह करें ये 4 आसान काम, बीमारियां रहेंगी दूर और दिनभर मिलेगी ताजगी

Health News: हर कोई चाहता है कि वो दिनभर एक्टिव रहे l कोई भी नहीं चाहता कि वो बिमार रहे l हर किसी के दिन की शुरुआत सुबह से होती है l इसीलिए अगर हम सुबह से ऐसा कुछ काम करना शुरू कर दें तो पूरा दिन फ्रेश महसूस करेंगे और मानसिक स्थिति भी सही बनी रहेगी l सुबह उठकर हमे कुछ आसन जरूर करनी चाहिए जिससे कि हम फ्रेश महसूस करे l जानें पूरी डिटेल्स l

तांबे के लोटे में रखा पानी पिएं

रातभर तांबे के बर्तन में रखा पानी सुबह उठते ही पीने से शरीर अंदर से साफ होता है। यह एक प्राकृतिक डिटॉक्स की तरह काम करता है। इससे पेट अच्छे से साफ होता है, पाचन शक्ति मजबूत होती है और इम्यून सिस्टम भी एक्टिव हो जाता है। ये आदत आपको कई बीमारियों से दूर रख सकती है।

तेल से करें ऑयल पुलिंग

सुबह ब्रश करने से पहले एक चम्मच तिल या नारियल तेल मुंह में डालकर करीब 2-3 मिनट तक घुमाएं और फिर थूक दें। इस प्रक्रिया को ऑयल पुलिंग कहा जाता है। यह मुंह की सफाई के लिए बेहद फायदेमंद है। इससे मुंह में मौजूद बैक्टीरिया खत्म होते हैं, दांत और मसूड़े मजबूत होते हैं और शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं।

एक्सरसाइज या सूर्य नमस्कार करें

सुबह का समय हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, योग या सूर्य नमस्कार के लिए सबसे अच्छा होता है। रोजाना सिर्फ 15 मिनट वॉक या योग करने से शरीर की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और तनाव दूर होता है। इससे शरीर में दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।

गुनगुना पानी पिएं

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना वजन घटाने, कब्ज से राहत पाने और मेटाबॉलिज़्म तेज करने में मदद करता है। अगर इसमें थोड़ा नींबू और शहद मिलाया जाए, तो इसका असर और भी अच्छा होता है। यह शरीर की चर्बी को भी धीरे-धीरे कम करता है l