Health News: सुबह नाश्ता में न करें कुछ गलतियां, नहीं तो सेहत हो सकती है खराब, जानें क्या खाएं और क्या नहीं
Health News: हर दिन की शुरुआत एक अच्छे ब्रेकफास्ट से होनी चाहिए l कई लोग जाने-अनजाने ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं। डॉक्टरों और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स की माने तो सुबह का नाश्ता दिन का सबसे जरूरी भोजन होता है। अगर आप इसे स्किप करते हैं या गलत चीजें खाते हैं तो यह आपकी एनर्जी, मूड और मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकता है।
क्या गलतियां नहीं करनी चाहिए
कुछ लोग वज़न कम करने के चक्कर में ब्रेकफास्ट नहीं करते, लेकिन यह एक बड़ी गलती है। इससे शरीर की ऊर्जा कम होती है और दिनभर थकान महसूस होती है। इसके अलावा कई बार ऐसा देखते है कि सुबह-सुबह मिठाई, केक, मीठे अनाज या शुगर वाले ड्रिंक्स लेने से ब्लड शुगर अचानक बढ़ता है, जो बाद में गिर जाता है और थकावट या चिड़चिड़ापन आ सकता है।
सुबह का नाश्ता क्या खाएं
सुबह के नाश्ते में हमेशा प्रोटीन युक्त चीजें लो l जैसे अंडे, दही, दूध, मूंग दाल चीला, पीनट बटर l ये एनर्जी देने के साथ मसल्स को भी मजबूत करते हैं। इसके अलावा ओट्स, साबुत अनाज, फल और सूखे मेवे पाचन के लिए अच्छे हैं। वहीं मौसमी फल जैसे पपीता, सेब, केला आदि एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और इम्युनिटी बढ़ाते हैं।