आजकल की बिजी लाइफ में लोग खुद को भी समय नहीं दे पा रहे है। वहीं दूसरी ओर खानपान भी बदलने से हेल्थ पर विपरित प्रभाव पड़ रहा है।
वीरभद्रासन- पैरों को मजबूत बनाने के लिए यह आसन करना चाहिए वहीं भुजाएं भी इस आसन से सुडौल होती है। लेकिन गर्भवती महिलाओं को यह आसन करने से बचना चाहिए। वहीं जांघों की मजबूती के लिए उत्कटासन करना चाहिए। घुटनों के दर्द में आराम पाने के लिए यह आसन काम करेगा। ये दोनों आसन शरीर के पिछले हिस्से के लिए लाभदायक है।
नौकासन- इस आसन में शरीर को नाव की तरह बनाकर कुछ सेकंड तक रूकना होता है। यह आसन पेट और हिप्स के लिए लाभदायक होता है। शरीर के निचले हिस्से यानि जांघों और हिप्स को मजबूत और सुडौल बनाने के लिए बद्ध कोणासन करें। जिस व्यक्ति को सांस से संबंधित बीमारी है उसके लिए शलभासन बहुत काम का है। इसके अलावा गर्दन और सिर दर्द में भी आराम देगा।