1-अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो रोज बादाम का सेवन करे, बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. इसके अलावा इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. जो शरीर की पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है.
2-वजन को कम करने के लिए ब्रोकोली का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद होता है, इसमें विटामिन बी 1, ओमेगा -3 फैटी एसिड, और मैग्नीशियम जैसे तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं. ब्रोकोली को उबालकर इसमें नमक और हर्बस को मिलाकर इसका सेवन रोज करने से बहुत जल्द ही आपको वजन से छुटकारा मिलने लगेगा.
3-नारियल में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाए जाने के कारन ये वजन को बहुत आसानी से कम कर सकता है. नारियल में एमिनो एसिड, थ्रिऑनीन पाया जाता है, जो हमारे हार्ट को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है .
4-अंडे का सेवन हमारे शरीर के वजन को कम करने के साथ ही शरीर को सेहत मंद बनाने में मदद करता है. अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन बी 2, विटामिन डी, विटामिन बी 12, आयोडीन और सेलेनियम पाए जाते है. जो शरीर का विकास करते है.