धनुरासन
धनुरासन योग आपके मोटे पेट की चर्बी को जल्दी घटाने में सहायक है। इस योग की खासियत यह है कि इससे सभी आंतरिक अंगों और जोड़ों का व्यायाम हो जाता है। यह पेट की चर्बी घटाकर पाचन शक्ति बढाता हैl युवाओ के लिए एब्स लाने में भी सहायक है l
आसन का तरीका
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले किसी समतल स्थान पर चटाई बिछाकर पेट के बल लेट जायें। इसके पश्चात धीरे-धीरे अपने पैर, सिर और कंधा ऊपर की ओर उठायें, अब अपने पैरो के पंजो को हाथो से पकड़ लें, इस मुद्रा में कम से कम दस सेकेंड तक बने रहें। इस मुद्रा में आपके हाथ, पैर, कंधों और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे पेट की चर्बी घटती है और शरीर में लचीलापन आता है| यह विधि आपको कम से कम तीन से चार बार प्रयोग करनी होगी l