स्वदेश वेब डेस्क। आज के समय में हर कोई बालों की समस्या को लेकर परेशान हैं कमउम्र में ही बाल सफेद होना, झड़ना या बालों का न बढ़ना जैसी समस्या सामने आ रही है। लेकिन अगर आपको अपने बालों की चिंता है तो अभी से ही अपने आहार में कुछ ऐसे पोषण शामिल करें जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी हो जाए। आइये जानते हैं कि कौन से हैं वे पोषण जो हमारे बालों में नई जान डाल सकते हैं।
-प्रोटीन हर दिन ठीक मात्रा में प्रोटीन खाइये क्योंकि आपके बाल उन्हें सही से उगाने में प्रोटीन का बहुत बड़ा हाथ होता है। आपको प्रोटीन मीट, मछली , अडें , बींस और मेवों में मिलेगा।
-ओमेगा 3 फैटी एसिड यह हेल्दी फैट्स होते हैं जो कि बालों की ग्रोथ बढाते हैं और सिर की त्वचा का भी ख्याल रखते हैं। जिन आहारों में ओमेगा 3 पाया जाता है उनमें भी कैलोरी होती है। इसलिये कभी भी इनका ओवरडोज ना लें।
-आयरन महिलाओं के लिये भरपूर आयरन लेना आवश्यक है। इससे महिलाओं को एनीमिया नहीं होता और अगर शरीर में आयरन नहीं है तो शरीर में ठीक प्रकार से आॅक्सीजन नहीं दौड़ेगा जिसका मतलब है कि आपके सिर में पर्याप्त आयरन नहीं पहुंचेगा जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी नहीं होगी।
-विटामिन डी विटामिन डी लेने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है और यह आपको धूप, मशरूम और सॉल्मन मछली लेने से मिलेगा।