रोजाना ध्यान लगाने से आप तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं। कई शोध में ये साबित हुआ है कि, मेडिटेशन करने वाले लोग तनाव से कम प्रभावित होते हैं।

Meditation करने से ओवरथिंकिंग या चिंता करने वाले लोगों को भी बड़ी राहत मिलती है।
ध्यान लगाने से नकारात्मक ऊर्जा शरीर से दूर रहती है और सकरात्मक ऊर्जा दिमाग को स्वस्थ रखती है।
ध्यान लगाने वाले लोगों का व्यक्तित्व भी काफी प्रभावी होता है। इससे मन के विचार संतुलित रहते हैं।
मेडिटेशन करने से एकाग्रता बढ़ती है जिससे दिमाग की किसी चीज को याद रखने की क्षमता में भी सुधार होता है।
अगर किसी को नींद कम आती है तो मेडिटेशन ऐसे व्यक्ति के लिए काफी फायदेमंद है। ध्यान लगाने से स्लीपिंग हेबिट में सुधार होता है।