शरीर की तंदरुस्ती के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूरी है,इन्हें खाने से कई विटामिन मिलते है।

हम रोजाना जो खाना खाते हैं वह शरीर में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता को पूरा नहीं करता है. ऐसे में सूखे मेवे इस जरूरत को पूरा करते है

मेवा में विटामिन ई, कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कॉपर, मैंगनीज, फास्फोरस, मैग्नीशियम और जिंक जैसे खनिज मिलते है।

हमारे शरीर को थायमिन, विटामिन बी6, विटामिन के, आयरन, पोटैशियम की भी जरूरत होती है. ये सभी पोषक तत्व हमें सूखे मेवों में आसानी से मिल जाते हैं।

काजू, किशमिश, बादाम तीनों को रात में भिगो दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें. इससे आपको ज्यादा फायदा होगा.

काजू, बादाम, किशमिश खाने से त्वचा की चमक बढ़ती है. पिंपल्स नहीं आते हैं और झुर्रियां जल्दी नहीं आती हैं।

यदि आप जल्दी वजन कम करना है तो रोज़ाना मेवा का सेवन करें।

काजू, बादाम, किशमिश एकसाथ खाने से काजू दिमाग को ठंडक मिलती है।

काजू, बादाम, किशमिश का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत भी बनाता है.

इनके सेवन से कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है. शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए काजू, बादाम, किशमिश का रोजाना सेवन करना चाहिए.