Dehydration Test: अब आप भी घर बैठे लगा पाएंगे शरीर में डिहाइड्रेशन का पता, इन आसान टेस्ट को करें ट्राई

Dehydration Test : गर्मी का मौसम शुरू हो गया है इस मौसम में अक्सर तापमान बढ़ने से शरीर में पानी की कमी की शिकायत होती रहती है। गर्मी हो या फिर कोई और मौसम शरीर में दो से तीन लीटर पानी की पूर्ति करना जरूरी होता है। कई बार पता नहीं होता है कि हमारे शरीर में कितना पानी है और हमें कितने पानी की आवश्यकता है। इसके लिए आपको हम कुछ आसान टेस्ट के बारे में जानकारी दे रहे हैं जिसके जरिए आप घर बैठे डिहाइड्रेशन का पता लगा सकते हैं।

पिंच टेस्ट के जरिए लगाए पानी की कमी का पता

शरीर में डिहाइड्रेशन का पता लगाने के लिए पिंच टेस्ट आप आसान तरीके से कर सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ आसान स्टेट फॉलो करने होंगे जो इस प्रकार है...

• इसके लिए अपने एक हाथ को उलटा करें और हाथ की स्किन तो हल्के से पिंच कर देखें।
• ऐसा करने पर अगर आपकी स्किन वापस बाउंस होकर तुरंत अपनी जगह पर लौट आती है, तो इसका मतलब है कि आप हाइड्रेटेड हैं।
• अगर त्वचा वापस लौटने में कुछ समय लेती है या पिंच करने पर स्किन उसी जगह पर रुक जाती है या धीरे-धीरे लौटती है, तो यह पानी की कमी का संकेत हो सकता है।
• ऐसा होने पर अपने वाटर इंटेक पर ध्यान दें और हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें।

यूरिन टेस्ट के जरिए भी कर सकते हैं टेस्ट

आपको बताते चलें कि, यहां पर आप यूरिन टेस्ट के जरिए भी शरीर में पानी की कमी का पता लगा सकते हैं।

• इससे अलग आप अपने यूरिन के कलर पर ध्यान देकर भी डिहाइड्रेशन का पता लगा सकते हैं।
• अगर आपका यूरिन हल्का पीला या साफ है, तो आप हाइड्रेटेड हैं.
• वहीं, अगर यूरिन गहरा पीला, गाढ़ा या नारंगी रंग का है, तो यह शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है।