Winter Immunity Habits: सर्दियों में बार - बार हो जाते है आप सर्दी - जुकाम के शिकार, इन जरूरी आदतों को आज से अपनाएं

Winter Immunity booster: सर्दियों का मौसम आते ही अक्सर लोगों को सर्दी जुकाम की समस्याएं होने लगती है यह समस्या आपके इम्यून सिस्टम के बेहद कमजोर होने का एक बहुत बड़ा कारण हो सकता है ऐसी स्थिति में लोग बहुत जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं जिससे सर्दी खांसी होना, इन्फेक्शन फ्लू आदि बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है ऐसे में आपके लिए बहुत आवश्यक है कि आप अपनी डाइट पर ध्यान दें जिससे की आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बन सकें. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहें हैं जिन्हें आप अपनाकर अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि की इम्यून सिस्टम बेहद मजबूत कर सकते है, तो आइये इन टिप्स के बारे में जानते हैं-

इन आदतों को अपनाएं

1. ठंड के मौसम में अक्सर लोगों की शिकायत होती है कि उन्हें प्यास कम लगती है जिससे वह पानी कम पीना पसंद करते हैं लेकिन ऐसा होना अच्छी बात नहीं है हमें पानी पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए जिससे हमारी बॉडी में पानी की कमी ना हो अन्यथा पेट में जलन यूरिन में जलन पेट में गर्मी का बढ़ जाना बेचैनी होना जैसी समस्या बढ़ जाती है साथ ही त्वचा त्वचा की नमी खो सी जाती है और खींचा खींचा सा होने लगता है। इसलिए थोड़ी - थोड़ी देर में पानी को पीते रहना चाहिए।

2. जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं तभी आप खड़े होकर अपने शरीर को ढीला छोड़ें और थोड़ा खींचे ना हो तो उसी जगह पर थोड़ी देर जॉन्गिंग करें ताकि आपका शरीर गर्म हो सके जिससे आप दूसरे काम करने के लिए तैयार हो जाएं.

3. स्नान के लिए गर्म पानी का प्रयोग करें ठंडे पानी का प्रयोग बिल्कुल ना करें।

4. सर्दियों में भूख काफी लगती है और खाली पेट रहने से सर्दी अधिक लगती है इसलिए सुबह पौष्टिक नाश्ता भरपूर कीजिए खाने में भरपूर ऊर्जा वाले खाना खाए जिसमें प्रोटीन पनीर गाजर आलू ताजे फल हरी सब्जियों का सेवन करें गरमा गरम सूप लेना इन दिनों अच्छा होता है यह सुपाच्य और पौष्टिक होता है।

5. सर्दियों के मौसम में गर्म कपड़े पहने ज्यादा भारी भरकम कपड़े ना पहने हो सके तो जो शरीर को सुरक्षित और सॉफ्ट रखें जिससे त्वचा को बिल्कुल ना नुकसान हो और वह गर्माहट काफी प्रदान करता है ऐसे कपड़े पहने जो आपको ठंड से सुरक्षित रख सके।

6. सर्दियों के मौसम में ऐड़ियों और होठों को फटने से बचाने के लिए वैसलीन का प्रयोग करें और पैरों में तेल से मालिश करने से ठंड में काफी फायदा मिलता है।

7. सर्दियों के मौसम में पैदल चलना काफी फायदेमंद होता है अगर आप जॉब वाले हैं अगर आप का ऑफिस पास में ही है तो आप पैदल चलना ज्यादा अपनाएं इससे आप गर्माहट की अनुभूति होगी और आपका शरीर स्वस्थ भी रहेगा अगर आपका काम ज्यादा चलने वाला नहीं है तो आप घर पर ही थोड़ी देर व्यायाम करें इससे आपका शरीर गर्म हो जाएगा ।इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग होगी और यह ब्लड सर्कुलेशन को संचारित करेगा जिससे आप कई सारे लोगों को लाने में सहायक होगी और नई मांसपेशियों का निर्माण करेगा।

8. सर्दियों के मौसम में अधिक गर्म वाले रूम या एयर कंडीशनर वाले रूम में ना सोएं इससे तो आप ठंड से बच जाएंगे लेकिन सुबह उठते ही नहीं आप करो ताजगी का अनुभव नहीं करेंगे और आपको सुस्ती जकड़ लेगी।

9. सर्दियों के मौसम में जितना हो सके उतना धूप में बैठे धूप में बैठने से हमारे शरीर को विटामिन डी मिलता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है सर्दियों में कोल्ड क्रीम और ग्लिसरीन का प्रयोग करें प्रतिदिन चेहरे की सफाई करें और उस पर कोल्ड क्रीम अच्छी कंपनी का यूज करें इससे त्वचा सॉफ्ट बनी रहती है।

10. सर्दियों में हमें पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए हमें 7 से 8 घंटे की नींद लेना ज्यादा अच्छा होता है इसे आप उसके शरीर को आराम मिलता है और जब उठते हैं आप पर ताजगी का अनुभव लेते है।