Ramadan 2025: होने वाली हैं रमजान की शुरूआत, रोजा के दौरान करें इस चीज का सेवन पूरे दिन रहेंगे हाइड्रेट
|इस रोजा के दौरान आप पूरे दिन हाइड्रेट रहना चाहते हैं तो डाइट में खीरे को शामिल करें इससे पानी की कमी पूरी होती हैं।
Ramadan 2025: मुस्लिम समुदाय के पाक महीने रमजान की शुरूआत होने वाली हैं वहीं पर इस खास महीने में मुसलमान इबादत, रोज़े, दान और आत्मशुद्धि के रूप में मनाते हैं। रोजा के नियम कड़े होते है जिसमें सुबह दिन डूबने से पहले सेहरी में कुछ खाते हैं और दिनभर बिना खाएं और पिएं रहते हैं। शाम के समय ही इबादत के बाद सब खाते हैं। इस रोजा के दौरान आप पूरे दिन हाइड्रेट रहना चाहते हैं तो डाइट में खीरे को शामिल करें इससे पानी की कमी पूरी होती हैं।
कितना फायदेमंद है रोजे में खीरे का सेवन
आपको बताते चलें कि, सेहरी में खीरे का सेवन करने के कई सारे फायदे मिलते हैं। जानते हैं इसके बारे में..
1- पानी की कमी करता हैं पूरी
अगर आप खीरे का सेवन प्राय: करते है तो रमजान के दौरान आपको प्यास नहीं लगेगी। रोज़े के दौरान शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) से बचने के लिए खीरा खाना एक आसान तरीका है. यह शरीर को दिनभर हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
2- एनर्जी बनाए रखने में मददगार
यहां हम रोजाना खीरे का सेवन करते हैं तो यह एनर्जी बढ़ाने का काम करता हैं। खीरे में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को दुरुस्त रखता है और पेट को हल्का महसूस कराता है. इसे सलाद में डालकर या दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
3- पाचन को बेहतर
यहां पर रमजान के दौरान खीरे का सेवन करने से पाचन बेहतर होता है। खीरे में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को दुरुस्त रखता है और पेट को हल्का महसूस कराता है. इसे सलाद में डालकर या दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
4- स्किन को ग्लोइंग बनाए
खीरे का सेवन करने से त्वचा को भी फायदा होता हैं। रोजे के दौरान कम पानी पीने से स्किन ड्राई और बेजान हो सकती है। खीरे में मौजूद पानी और एंटीऑक्सिडेंट स्किन को हाइड्रेटेड रखते हैं और उसे नेचुरल ग्लो देते हैं।
5- बॉडी को डिटॉक्स करें
रमजान के दौरान सेहरी में आप खीरे का सेवन करते हैं तो फायदा मिलता हैं। खीरा शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है, जिससे लीवर और किडनी हेल्दी रहते हैं। यह बेस्ट डिटॉक्स का तरीका है।
ऐसे कर सकते हैं खीरे का सेवन
यहां पर आप खीरे का सेवन करने के लिए यह तरीके अपना सकते हैं।
- खीरे का सलाद बनाकर खा सकते हैं.
- इसे दही में मिलाकर रायता बना सकते हैं.
- खीरे का जूस बनाकर पी सकते हैं.
- सैंडविच या पराठे के साथ खा सकते हैं