Health News: सिरदर्द की नहीं पड़ेगी दवा की जरूरत, माइग्रेन में मिल सकती है राहत इन उपायों से

Health News: आजकल हम आपने आस पास कई लोगों को ऐसे देखते होंगे जो माइग्रेन की समस्या से परेशान हैं। माइग्रेन सिर्फ सिर दर्द नहीं है बल्कि ये एक न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम है। इसमें अक्सर आधे सिर में तेज़ और धड़कता हुआ दर्द होता है। कई बार इसके साथ मतली, उल्टी, आंखों के सामने धुंधलापन और बोलने में दिक्कत जैसी समस्याएं भी जुड़ जाती हैं। बहुत से लोग तो रोज़-रोज़ इसकी दवा खाकर थक चुके हैं। लोग माइग्रेन से राहत पाने के लिए सिर्फ दवा का ही इस्तेमाल करते हैं लेकिन उन्हें ये नहीं पता होता कि कुछ आसान उपाय करके वो इससे निजाद पा सकते हैं।

गर्म और ठंडी सिकाई

अगर माइग्रेन के समय सिर में तेज़ दर्द हो रहा है तो माथे पर बर्फ की ठंडी पट्टी रखें। इसके अलावा गर्दन या कंधे में तनाव महसूस हो तो गर्म सिकाई करें। इससे नसों को आराम मिलेगा और दर्द में राहत मिल सकती है।

खूब पानी पिएं

शरीर में पानी की कमी भी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है। इसलिए रोज़ाना 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। आप नारियल पानी या नींबू पानी भी शामिल कर सकते हैं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे।

तनाव को कहें अलविदा

माइग्रेन का एक बड़ा कारण तनाव होता है। अगर आप रोज़ाना कुछ समय ध्यान (मेडिटेशन) या हल्का योग करें तो माइग्रेन के अटैक कम हो सकते हैं। गहरी सांस लेना, खुलकर हँसना और कुछ समय मोबाइल से दूर रहना भी मददगार है।

नींद का रखें ध्यान

नींद पूरी न होना भी माइग्रेन की वजह बन सकती है। कोशिश करें कि रोज़ाना 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। सोने से पहले फोन बंद कर दें लाइट्स डिम करें और माहौल शांत बनाएं।