Health Tips: विटामिन-मिनरल की कमी से कमजोर पड़ सकता है शरीर, जानिए बचाव के आसान तरीके

Health Tips: कभी कभी हमारे शरीर में कुछ लक्षण ऐसे दिखाई देने लग जाते हैं जिनकी वजह से हमे पता चल जाता है कि शरीर में किसी न किसी चीज़ की कमी हो गई है l इसीलिए जब हमारे शरीर में चिड़चिड़ा और तेजी से बाल झड़ने लग जाये तो समझ लेकर कि आपके बॉडी में विटामिन और मिनरल की कमी हो गई है l एक्सपर्ट की माने तो विटामिन और मिनरल दोनोँ हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होती हैं l अगर ज्यादा लंबे समय तक शरीर में इनकी कमी बनी रह जाये तो समझ लेना कि कोई गंभीर बीमारी जन्म ले रही है l

इनकी कमी से हो सकती है गंभीर बीमारी

जानकारी के लिए बता दें कि हमारे शरीर को बहुत ही कम मात्रा में विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है, लेकिन जब यही कम मात्रा भी पूरी नहीं हो पाती तो थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ापन, त्वचा की समस्याएं, बाल झड़ना और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी दिक्कतें सामने आने लगती हैं। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो आगे चलकर एनीमिया, हड्डियों का कमजोर होना, मानसिक तनाव और तंत्रिका तंत्र से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं।

एक्सपर्ट का क्या है कहना

एक्सपर्ट की मानें तो अगर आपका भोजन संतुलित नहीं है और उसमें ताजे फल, हरी सब्जियां, मेवे, दालें, मांस, मछली और अंडे शामिल नहीं हैं, तो धीरे-धीरे शरीर में इन जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। खासकर शाकाहारी लोगों को कुछ विटामिन जैसे बी12 की कमी का ज्यादा खतरा होता है।

डॉक्टर सलाह देते हैं कि हर किसी को अपने खानपान पर ध्यान देना चाहिए। अगर किसी में लक्षण नजर आएं तो ब्लड टेस्ट कराकर यह जानना चाहिए कि कौन सा विटामिन या मिनरल शरीर में कम है। ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं l