Summer Tips: गर्मियों में खुद को रखना है हाइड्रेट जरूर अपनाएं ये टिप्स, डाइट में शामिल करें ये चीजें

Summer Tips: गर्मी का मौसम आते ही तेज़ धूप और उमस शरीर को थका देती है और पानी की कमी होने लगती है। इस मौसम में डिहाइड्रेशन, हीटस्ट्रोक और थकान जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। अगर शरीर को अंदर से ठंडा और हाइड्रेट रखना है, तो हमें अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करनी चाहिए। सही खानपान न केवल गर्मी से बचाने में मदद करता है, बल्कि सेहत को भी बेहतर बनाए रखता है।

डाइट में शामिल करें ये हाइड्रेटिंग फूड्स

तरबूज और खीरा – तरबूज और खीरा गर्मी में सबसे बेहतरीन फूड्स माने जाते हैं। इनमें 90% से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है। इसके अलावा, इनमें मौजूद फाइबर पाचन को दुरुस्त रखता है और शरीर को अंदर से ठंडा बनाए रखता है।

नारियल पानी – नारियल पानी शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद करता है और थकान को दूर करता है।

छाछ और दही – गर्मियों में छाछ और दही का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। ये न केवल शरीर को ठंडा रखते हैं, बल्कि पाचन को भी सुधारते हैं। प्रोबायोटिक्स से भरपूर होने के कारण यह पेट की समस्याओं को भी दूर करते हैं।

नींबू पानी – नींबू पानी गर्मी के दिनों में शरीर को ताजगी देता है और हाइड्रेट रखता है। यह विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है और शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है। इसमें शहद या सेंधा नमक मिलाने से यह और भी फायदेमंद हो जाता है।