Health News: रात को नहीं आती नींद? ये योगासन करेंगे आपकी मदद

Health News: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बढ़ते तनाव के कारण कई लोगों को रात में नींद न आने की समस्या हो रही है। मोबाइल और लैपटॉप स्क्रीन के बढ़ते इस्तेमाल से भी यह परेशानी और गंभीर होती जा रही है। अच्छी नींद न केवल शरीर को आराम देने के लिए जरूरी होती है, बल्कि मानसिक और शारीरिक सेहत बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाती है। अगर आप भी रात में करवटें बदलते रहते हैं और नींद नहीं आती, तो योग आपकी मदद कर सकता है।

बालासन

बालासन तनाव को कम करके शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद करता है। इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और पैरों को पीछे की ओर फैला लें। अब आगे की ओर झुकते हुए माथे को जमीन पर टिकाएं और हाथों को सामने की ओर फैलाएं। इस पोजीशन में कुछ देर रहें और गहरी सांस लें। यह आसन मन को शांति प्रदान करता है और नींद जल्दी लाने में सहायक होता है।

विपरीत करनी आसन

यह आसन रक्त संचार को बेहतर बनाता है और दिमाग को शांत करता है, जिससे नींद जल्दी आती है। इसे करने के लिए दीवार के पास लेट जाएं और पैरों को ऊपर उठाकर दीवार से टिका लें। हाथों को शरीर के बगल में रखें और आंखें बंद कर लें। इस स्थिति में 5-10 मिनट तक रहें और धीरे-धीरे सांस लें। यह आसन दिमाग को आराम देता है और अनिद्रा को दूर करने में मदद करता है।

सुखासन

गहरी सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है और मन को शांति मिलती है। सुखासन करने के लिए पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं, आंखें बंद करें और लंबी गहरी सांस लें। इस अवस्था में 5-10 मिनट तक ध्यान लगाएं। इससे मानसिक तनाव कम होता है और नींद बेहतर आती है।