Health News: ये 5 सुपरफूड्स शरीर से गायब कर देगी कमजोरी और थकान, खानपान में जरूर करें शामिल

Health News: अगर आप बिना किसी भारी काम के भी दिनभर थकान और सुस्ती महसूस करते हैं तो यह सिर्फ नींद की कमी नहीं बल्कि आपकी डाइट में पोषक तत्वों की कमी का भी नतीजा हो सकता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग थकान, कमजोरी और एनर्जी की कमी से जूझते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है सही खानपान का अभाव, कम पानी पीना, तनाव, नींद की अनदेखी और लगातार स्क्रीन पर समय बिताना है। एक्सपर्ट्स की मानें तो लगातार बनी रहने वाली थकावट शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करती है। इससे न सिर्फ काम में मन नहीं लगता बल्कि इम्यूनिटी कमजोर पड़ती है और बार-बार बीमार पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है। मांसपेशियां ढीली होने लगती हैं और मानसिक रूप से चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन जैसे लक्षण सामने आने लगते हैं।

इसीलिए ऐसी स्थिति में जरूरी है कि आप अपने खानपान में सुपरफूड्स को जरूर शामिल करें। जिसमें भरपूर एनर्जी पाया जाता हो। यह सेहत के लिए काफी लाभदायक होती है।

चुकंदर का सेवन करें

आयरन और नाइट्रेट से भरपूर चुकंदर खून की मात्रा बढ़ाने और शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई को सुधारने में मदद करता है। यह एनर्जी लेवल को बूस्ट करता है और थकान को दूर करता है।

केला

कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम और विटामिन बी6 से भरपूर केला एक फौरन एनर्जी देने वाला फल है। यह मांसपेशियों की थकावट भी कम करता है।

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है, जो दिमागी थकान और शरीर की कमजोरी दूर करने में कारगर होता है।

पालक

आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर पालक खून की कमी और उससे जुड़ी थकान को दूर करता है। यह शरीर को मजबूती देता है।