Dry Fruits: इन 4 तरह के ड्राई फ्रूट्स खाकर सर्दियों में दूर कर सकते हैं विटामिन D की कमी

Dry Fruits: सर्दियों में सबसे ज्यादा विटामिन डी की कमी शरीर को होती है l जिसका सबसे अच्छा स्त्रोत सूर्य होता है लेकिन क्योंकि सर्दियों में धूप कम होती है इसीलिए विटामिन डी की कमी काफी ज्यादा महसूस होती है l डॉक्टर का इस बारे में कहना है कि अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाये तो इससे काफी ज्यादा थकावट, सुस्ती और हड्डियों में दर्द होना शुरू हो जाता है l इसीलिए सर्दियों में विटामिन डी जरूर लें l कुछ ड्राई फ्रूट्स भी ऐसे होते हैं जो विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत है l

अंजीर में विटामिन डी

विटामिन डी का अच्छाई स्त्रोत अंजीर माना जाता है l क्योंकि इसमें काफी ज्यादा मात्रा में कैल्शियम और पोटैशियम होता है l ये न सिर्फ हड्डियों के लिए फायदेमंद है बल्कि दिल की बीमारी के लिए भी काफी अच्छा होता है l

खजूर में विटामिन डी

खजूर में काफी ज्यादा मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और पोटैशियम पाया जाता है l ये शरीर में काफी ज्यादा ऊर्जा बनाए रखने के लिए मददगार होता है l अगर आप खजूर से विटामिन डी की कमी दूर करना चाहते हैं तो रोजाना 2 से 3 खजूर जरूर खाएं l

सूखी खुबानी

सूखी खुबानी हड्डियों के लिए सबसे अच्छा ड्राई फ्रूट्स होता है l इसमे विटामिन डी सबसे ज्यादा मात्रा में पाया जाता है l इसके अलावा इसमें आयरन और पोटैशियम भी काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है l

बादाम

बादाम खाने से न सिर्फ दिमाग तेज होता है बल्कि यह विटामिन डी का भी अच्छा स्त्रोत माना जाता है l.सर्दियों में आप रोजाना 2 से 3 बादाम जरूर खाएं l