बढ़ते मोटापा से हैं परेशान, तो जरूर अपनाएं पीएम मोदी के बताए ये खास उपाय

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने एक बार फिर लोगों के बढ़ते मोटापे को लेकर चिंता जाहिर की और लोगों को इससे दूर करने के उपाय भी बताए। पीएम मोदी ने 11वें. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस एक बार फिर दुनिया भर के लोगों से मोटापे को कंट्रोल करने की अपील की। मोटापा ना केवल हार्ट से जुड़ी बीमारियों बल्कि ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों का कारण भी बनता है इसके साथ ही यह हमारे इम्यून सिस्टम को भी कमजोर बढ़ाता है। अगर आप भी बढ़ते मुटापे से परेशान हैं तो जरूरी है कि इसे दूर करने या कम करने के लिए प्रयासरत रहें। तो आइए जानते हैं मुटापे से जुड़ी खास जानकारी और उसे कम करने के उपाय…

मोटापा बनता है घातक बीमारियों का कारण

मोटापे के कारण सांस की परेशानी, पाचन एकाग्रता और ऊर्जा स्तर में कमी जैसी समस्याएं होती हैं। इसके अलावा बढ़ते मुटापे से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, स्लीप एपनिया और कैंसर जैसी घातक बिमारियों का कारण बनता है। इन्हीं बीमारियों और पाचन विकार से साल 2021 में अनुमानित 3.7 मिलियन मौतें हुईं थी। 

कितना घातक है मोटापा?

विश्व स्वास्थ्य संगठन(WHO) के मुताबिक विश्व में 8 में से 1 व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है। साल 1990 और 2022 के बीच दुनिया भर में मोटापे का प्रचलन दोगुना से भी अधिक हो गया है। अनुमान है कि 2030 तक अधिक वजन और मोटापे की वैश्विक लागत प्रति वर्ष 3 ट्रिलियन अमेरिकी डॉलर और 2060 तक 18 ट्रिलियन अमेरिकी डॉलर से अधिक हो जाएगी।

पीएम मोदी ने अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर बताया मोटापा कम करने का उपाय

पीएम मोदी ने बताया कि बढ़ता मोटापा पूरी दुनिया के लिए एक चुनौती है। इसे कम करने के लिए अपने खाने में 10% तेल कम उपयोग में लाना चाहिए। इसके पहले भी पीएम मोदी ने कई बार इस चैलेंज के बारे में चर्चा कर चुके हैं। देहरादून में राष्ट्रीय खेलों के उद्घाटन के मौके पर उन्होंने तेल कम करने के अलावा एक्सरसाइज और वर्क आउट पर भी जोर दिया था।

इन योगासन से कम कर सकते हैं मोटापा

• धनुरासन: द बो पोज' या धनुरासन को प्रतिदिन करने से वजन कम होता है, साथ ही बैली फैट भी कम होता है।
• उत्कटासन: उत्कटासन या चेयर पोज करने से भी मोटापा कम होता है। इस योगासन को करने पर थाई फैट, आर्म फैट और बैली फैट पर खास असर पड़ता है।
• फलकासन: फलकासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेटकर अपनी हथेली से कोहनी तक हाथों को सामने जमीन पर रखें। अब पैरों के पंजो को उठाकर पूरे शरीर को उठाएं और पोज को होल्ड करें।