Monday, February 23, 2026

क्या आप भी रात में डिनर के बाद आइसक्रीम खाते हैं? तो सावधान हो जाएं।

Editor Name: Swadesh News

रात में डिनर के बाद आइसक्रीम खाना कई लोगों की आदत होती है। इसका टेस्‍ट अच्छा लगता है और मूड भी फ्रेश हो जाता है। लेकिन अगर आप रोज या अक्सर ऐसा करते हैं, तो ये आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है।

आइसक्रीम में कैलोरी और ऐडेड शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो वेट बढ़ने का बड़ा कारण बन सकती है। ज्यादा कैलोरी और मीठा खाने से मोटापा के साथ-साथ हार्ट डिज़ीज का रिस्क भी बढ़ सकता है।

सोने से पहले आइसक्रीम खाने से नींद पर असर पड़ता है। हाई शुगर वाली चीजें बॉडी को एक्टिव कर देती हैं, जिससे डीप स्लीप लेने में दिक्कत आ सकती है। रेगुलर ऐसा करने पर थकान और लो एनर्जी महसूस हो सकती है।

ये हैबिट दांतों के लिए भी ठीक नहीं है। अगर आइसक्रीम खाने के बाद ब्रश नहीं किया जाए, तो शुगर रात भर दांतों में चिपकी रह सकती है, जिससे कैविटी और टूथ डिके का रिस्क बढ़ जाता है।

इसके अलावा आइसक्रीम में मौजूद फ्रक्टोज़ और एक्स्ट्रा शुगर लिवर के लिए भी हानिकारक हो सकती है। ज्यादा मीठा खाने से नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिज़ीज़ का खतरा बढ़ सकता है, जो आगे चलकर सीरियस प्रॉब्लम बन सकती है।

इसलिए आइसक्रीम को पूरी तरह से avoid करना जरूरी नहीं है, लेकिन इसे लिमिटेड क्वांटिटी में और कभी-कभी ही खाना बेहतर ऑप्शन है। बैलेंस्ड डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल ही लॉन्ग-टर्म हेल्थ के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।